Muchos padres pasan por alto la importancia del sueño en el desarrollo de sus hijos. Sin embargo, sabemos que el sueño es de vital importancia en el desarrollo intelectual del niño. Un buen descanso aporta grandes beneficios para su salud. Cada hora de sueño cuenta ya que durante el sueño se producen 3 procesos esenciales en el desarrollo cerebral del niño.
- Consolidación de las experiencias vividas durante el día, o lo que es lo mismo, creación de recuerdos
- Restauración de las capacidades atencionales al descanso ofrecido por las horas de descanso
- Activación del sistema inmunológico y eliminación de las toxinas acumuladas en el cerebro durante la noche
Puede que estas tres funciones te parezcan algo poco importante pero la realidad es que si el niño no duerme lo suficiente su rendimiento intelectual disminuye notablemente. No es sólo que se encuentre más cansado al final del día, sino que su capacidad de concentración fluctuará a lo largo del día, que su capacidad para aprender y recordar se verá mermada y que los episodios de irritabilidad o las rabietas serán más frecuentes.
Pero las desventajas de un sueño reducido no sólo se limitan al terreno intelectual. Un reciente estudio de la Universidad de Wollongong (Australia) ha encontrado que los niños que en sus primeros años de vida dormían por debajo de la media para su grupo de edad, presentan mayores dificultades físicas y problemas psicológicos. Además, los niños que duermen entre una y dos horas menos que la media tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar obesidad infantil. Y es que, al fin y al cabo, los hábitos de sueño de los niños denotan otros aspectos importantes de la vida familiar como la capacidad de organización y de cuidado de otros aspectos.
Puede que no hayas sido capaz de entender mucho en las líneas de arriba. La razón es sencilla; aunque me he esmerado en escribir un texto claro y fácil de entender acerca de la importancia del sueño infantil… cuando he terminado he puesto tinta de color blanco en distintas partes del texto. Puede que tú también te esmeres en ofrecer a tu hijo todos los cuidados y estímulos que necesita durante el día, pero, al igual que te ha ocurrido a tí con este post, si tu hijo no duerme lo suficiente, aparecerán espacios en blanco en su cerebro. Espacios en los que no es capaz de prestar atención al profesor o al juego con sus amigos. Espacios, experiencias y aprendizajes que su memoria no podrá apuntalar porque su cerebro no les pudo prestar suficiente atención. Espacios que comparte contigo en los que en lugar de reir y disfrutar llora y se enrabieta de puro cansancio. Si tú pasas el cursor por encima del texto de arriba o cambias el color de la letra, podrás leer el contenido de este post íntegro. Sin embargo, tu hijo no tiene la capacidad de recuperar la información, emociones y matices que pierde cada vez que no obtiene el descanso que su cerebro necesita; por eso una buena higiene de sueño es tan importante para su desarrollo y maduración cerebral.
Un buen descanso nocturno permite al cerebro almacenar la información en la memoria a largo plazo y es clave para mantener una buena atención durante el día. Tanto lo uno como lo otro forman parte de toda una serie de procesos que pueden ayudar a tu hijo a tener una gran capacidad de aprendizaje y memoria.
Desafortunadamente a partir de los tres o cuatro años los niños comienzan a perder tiempo de sueño de manera progresiva y para cuando llegan a la adolescencia el deterioro de los hábitos de sueño y descanso es muy notable, un tema que preocupa mucho a pedagogos y orientadores de los ciclos de secundaria de los colegios e institutos. Los padres podemos ayudar a nuestros hijos desde pequeños a tener y mantener una buena higiene del sueño, desarrollando rutinas que permitan que se vayan a la cama pronto que sea un momento relajado y tengan buenos modelos de descanso. Durante las próximas semanas publicaré distintos vídeos y posts para ayudaros a entender mejor las peculiaridades y necesidades del sueño infantil. ¡No os lo perdáis!… Hasta entonces….que descanséis Zzzz.
Por: Álvaro Bilbao. Autor de “El cerebro del niño explicado a los padres“
¿Son horas de sueño seguidas solamente o se pueden complementar con horas de siesta? Pablo tiene 8 años y a veces le faltan horas de sueño y se queda dormido por la tarde.
En general los niños saben cuántas horas deben dormir. Por eso si duerme poco por la noche compensa durante el día y es excelente. El problema aparece cuando se despiertan muy temprano para ver la tele o cuando no echan la siesta porque están con una pantalla. Hay niños que duermen más y niños que duermen menos. Niños que duermen seguido y otro lo hacen en dos o tres etapas. Siempre que no haya dispositivos o hábitos que interfieran con el sueño natural podemos estar despreocupados. Un abrazo!
Excelente Saludos cuantas horas debe de dormir un niño(a).???
Depende de la edad del niño, pero también de su nivel de energía, la época del año, etc. Aquí te dejo una tabla, pero hay que leerla entendiendo que cada niño es distinto
https://alvarobilbao.com/quieres-saber-a-que-hora-deben-acostarse-tus-hijos-para-que-su-cerebro-descanse-todo-lo-que-necesita
Mi peque cuando tenía 18 meses dormía 10 horas nocturno y siesta 3 horas, está bien? Ahora tiene 5 años 10 horas seguidas y no se echa siesta desde los 4 años, buen hábito?
Mi hijo tiene cinco años y se despierta del orden de diez veces por la noche. Tiene muchos miedos, aunque no pesadillas. Creo que no es un sueño de calidad y además a mi me tiene sin dormir. Tiene el sueño así casi desde que nació, aunque ahora con más miedos. Que puedo hacer? Por la noche me quedo yo con El hasta que se duerme.
Hay algún curso o artículo para enseñarme a crearle un buen hábito? Las primeras tres horas sí las suele dormir seguidas pero después se despierta mucho y en cuanto puede se viene a mi cama..Estoy preocupada y muy muy cansada..
Hola! Nos está costando quitarle el pecho para dormir y hemos tomado la decisión de hacerlo ya. Va a cumplir 2 años y viene un hermanito en 3meses.Queremos saber recursos para que se duerma sin teta… El libro le gusta pero no para dormir. Duerme en su camita desde los 16-17meses.Muchas gracias!!
Pingback: Mi hijo está más llorón de lo habitual; las 3 causas más probables y cómo ayudarlo. | Alvaro Bilbao
Hola Álvaro, aún estoy esperando que llegue mi libro Todos a la cama. Tengo un bebé de 4 meses que llora desconsoladamente cada noche antes de dormir y no encuentro manera de consolarlo, he probado de todo! Será esto normal? El tiene su rutina fija todos los días, no se qué hago mal. Espero poder ayudarlo con la información que encuentre en tu libro. Gracias por la respuesta, saludos desde Chile
Hola! A que edad deberían dejar de dormir siesta? Mi hijo de 2 años está teniendo problemas para dormirse en las noches (tipo 20:00) Justo los días que duerme siesta (y cuando duerme siesta lo despierto maximo a las 15:00). Sera que debe dejar de dormir su siesta?
Doctor mis bebes gemelas prematuras ya tienes 1 año y 10 meses , parece que les cuesta conciliar el sueño tengo que sacarles en el auto a pasear pra que ahí se queden dormidas con su leche porque por si solas en casa no se puede,lloran se ponen fastidiadas
Yo he de decir que con nuestra hija de año y medio llevamos muchísimo tiempo con las rutinas y todo lo que comentas y aún así sigue teniendo bastantes despertares y duerme menos horas que otros de su edad…hemos hecho asesorías de sueño y de todo,y hay noches buenas pero predominan las malas…que me aconsejas entonces? gracias
Hola, mi hijo si duerme las horas recomendadas para su edad, el tema esq va en la tarde a la escuela y yo soy super nocturna, es malo q se duerma tarde aunq duerma la cantidad de horas recomendadas?